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作者：朱乙真不少家長覺得要青少年早睡不容易，又得早起趕第一堂課，為了維護中學生睡眠品質，努力推動延後上學時間。有300多萬名中學生的加州，原本以為禁止中學8：30前上課的法案將順利在2021年全面實施，沒想到州長布朗（Jerry Brown）急踩煞車，否決了這項提案。「讓中學生多睡一點再上學！」2014年當時的美國教育部長鄧肯就在推特公開喊話，支持調整中學上課時間。美國睡眠醫學會建議，青春期孩子每天需要8～10小時的睡眠；美國疾病管制局（CDC）統計，美國60％的國中生和70％高中生，都無法睡足8小時。賓州大學生物行為健康學教授巴斯頓（Orfeu Buxton）2017年曾經在全國睡眠基金會期刊發表論文《睡眠健康》，指出上課時間是影響中學生睡眠的主要因素之一。他發現，上課時間介於7：00～7：20的中學生，比起8：30後上學的同儕，平均每天少了46分鐘的睡眠時間。而睡眠不足造成的情緒障礙、肥胖等問題在青少年更容易顯現，並伴隨學業表現低落。明尼蘇達大學曾經做過研究，延後上課一學期後，中學生數學、英文、科學和社會學的平均成績從B進步到B和B+間；睡滿8小時的中學生曠課、打架頻率減少，良好的睡眠同時有助於減少冒失衝動或做出冒險決定。儘管延後上學時間好處多多，這項倡議卻始終遇到各種阻礙，包括教師工會、學區教職員，甚至不少家長都嚴重關切，連《洛杉磯時報》的社論都提出反對。《洛杉磯時報》主張，以立法強制規定上學時間全面延後，並不合理。加州幅員廣大，每個地區情況不同，只有當地居民才了解他們真正的需求，應交還學區自行決定；與其硬性規定，州政府不如提供獎勵，鼓勵學區調整上課時間。雙薪家庭大多不贊成，因為父母不見得可以跟著孩子延後上班時間。一位在矽谷工作的媽媽表示：「改到8：30對孩子比較好，但我不喜歡。」因為差了1小時，媽媽的通勤時間得花幾乎兩倍。

美國深夜脫口秀過去一年來，哪位公眾人物被當成笑話主角的次數最多？你可能已經猜到答案了： 深夜脫口秀2017年 「被人笑話」大王，正是川普總統；更確切地說，去年各家脫口秀的「笑話川普」開場獨白，總計3128個。持續研究脫口秀內容26年的智庫喬治梅森大學媒體與公共事務中心(Center for Media and Public Affairs at George Mason University)9日公布統計指出，川普去年被深夜脫口秀當作開場笑話主角，多達3128次，輕鬆擊敗了他自己在2016年總統候選人時創下的1816次紀錄。次數第三高的，是1998年比爾柯林頓總統與白宮實習生莫妮卡‧陸文斯基事件，那一年的相關笑話總計1717個。該智庫負責人利希特(Robert Lichter)說：「講到政治笑話，川普讓比爾柯林頓看來像個小角色。」這項研究主要考察的是史蒂芬柯貝爾( Stephen Colbert)、吉米法倫( Jimmy Fallon)、吉米金莫(Jimmy Kimmel)以及崔佛諾亞(Trevor Noah)主持的脫口秀。去年這些脫口秀的開場獨白總共有6337個政治笑話，川普占掉其中一半。開總統玩笑，一直是深夜脫口秀主軸。但探討電視喜劇節目的「The Late Shift」一書作者卡特(Bill Carter) 說，以前主持人對總統開開玩笑後，會很快轉去談別的新聞，現在已經不是這樣了，「幾乎沒有別的新聞報導可以提供更豐富的談笑素材。新聞媒體為之著迷，作家也為之著迷，可以拿來當笑話的川普內容無窮無盡、源源不絕。」眾家深夜脫口秀主持人中，史蒂芬柯貝爾最愛拿川普當笑話。卡特說，「如果柯貝爾站出來，卻沒用川普笑話開場，大家可能還會問：『怎麼回事』？」卡特認為，川普當總統讓許多人高度焦慮，喜劇玩笑提供了發洩出路。唯一的缺點是，不少深夜秀作家抱怨，經常得在下午稍晚時，重新改寫稍早寫好的笑話內容。

記者馮珮汶／整理報導全球狂歡購物節雙11即將到來，今年各家業者都拉長戰線，提前半個月就陸續推出各種優惠，今年服飾業者、百貨公司、家居店也跟著加入戰局，像是平價服飾Gap、UNIQLO都推出限時的優惠，網路商城也同步祭出免運費吸客。▲圖／屈臣氏提供→屈臣氏屈臣氏網路商店祭出史上最狂、最划算優惠，即日起天天都有每日主題折扣、消費滿$660(折扣後)現折$111(優惠代碼)、結帳輸入優惠碼1811現折$50、門市取貨送$20(電子折價券)、APP下單再送$50(電子折價券)，寵i點數6倍送。屈臣氏表示，雙11當天更加碼推出專屬6大好康，包括全館指定商品折扣43折起、寵i點數狂飆11倍送等，Yahoo商城、蝦皮、樂天平台共同歡慶，多款優惠及購物平台選擇讓妳買到手軟，屈臣氏獻上雙11購物節掃貨攻略。11/10 (六)：滿$488再享88折、寵i會員開架品牌化妝品77折、寵i點數6倍送11/11 (日)：雙11購物節專屬6大好康，網路商店全館88折(部分商品除外)、指定商品折扣最低下殺43折、紅包限時搶活動(數量有限送完為止)、寵i點數11倍送、消費即可抽萬元好禮、4大銀行滿額刷卡金。另外即日起至11/11，於實體或網路商店，刷國泰世華卡單筆消費滿NT$1,111即可享NT$111刷卡金(限量登錄名額9,000名)；刷中國信託卡(11/11當天)，當日累積滿NT1,111元送11%刷卡金，上限200元(限量1,000名，需於中信活動登錄平台登錄，活動當日登錄)。▲圖／屈臣氏提供→Tomod’sTomod’s看準民眾消費習慣，特別與電商蝦皮聯手推出專屬優惠活動， 11/11當日於Tomod’s蝦皮商城消費滿$500即可現折$111(限量100名)，以及人氣商品限時特賣免運等獨家優惠；實體門市更是祭出眾多商品任選2件6折、日系人氣彩妝品牌ZA、INTEGRATE、戀愛魔鏡滿$488現折$50，以及指定商品贈會員點數最高1萬點。 更多三立新聞網報導雙11用這網站！現金回饋加碼攻略雙11免運！平價服飾最低145元起百貨超狂雙11！化妝品祭買1送11滿額11%優惠 四大超市雙11優惠

【早安健康／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）】三分鐘簡單體操，打造健康身體，從此不知疲勞為何物 當人體出現燙傷、扭傷，或是流行性感冒等急性發炎的症狀時，只要去醫院看診，醫生總會交代要好好靜養。這是因為當身體在急性發炎時，若還硬要活動，症狀就會變得更嚴重，所以此時不宜運動。但針對慢性發炎這個主題，多多運動才是上策。因為規律運動對身體絕對有好處。 首先，本書反覆提及，導致身體悶燒的最大原因是肥胖，攝取的熱量超出消耗的熱量，正是導致脂肪蓄積的原因，所以規律地活動身體，就能有效減少脂肪堆積，達到抗發炎的效果。 另外，壓力過大也會引起發炎。身體和心是相連的，適度運動可以紓解壓力，讓人更放鬆；打坐冥想或瑜珈等較為靜態的活動也是不錯的選擇。 肌肉也會釋放抑制發炎的介質嗎？ 前文提過，脂肪組織會釋放出體脂細胞激素，作用於全身，導致慢性發炎；相較於此，肌肉也會釋放出「Myocytokine」（細胞激素）。 Myocytokine有什麼作用？目前還在研究當中，不過有一件已知的事實，那就是可以抑制發炎。研究發現，運動之後，肌肉會分泌出Myocytokine；此外，在血管方面，活動身體之後，血液循環會變好，位於血管最內側的血管內皮細胞會不斷釋出一氧化氮（Nitric Oxide，以下簡稱NO），來修復損傷的血管。 血管老化（動脈硬化）後會使血管內皮細胞受損、引起發炎。血管內皮細胞一旦受損，NO的分泌量就會減少，陷入血管內皮細胞持續遭破壞的惡性循環。若要遏止這種現象，就必須不斷釋放NO給血管內皮細胞以修復損傷，而最快的方法，就是藉由運動等方式來活動肌肉。 體內消防操2：訓練你的副交感神經！「身體石頭布體操」 和前一套專門活絡筋骨的殭屍體操不同，這套身體石頭布體操有助於紓壓，並刺激一氧化氮（NO）的分泌。當大家感覺生活疲勞、壓力有點大的時候，請務必試試看。 身體石頭布體操二步驟 身體石頭布體操的動作是「把身體縮成一團，再大幅攤開」，殭屍體操則是「用力緊縮再放鬆」，兩種動作的共通點都是先讓肌肉收縮，再接著放鬆。 動作雖然簡單，卻是可瞬間活化副交感神經的紓壓方法，請在家試試看吧。 【延伸閱讀】 本文摘自《抗發炎：斷開百病最強絕招》／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）／遠流

記者劉忠杰／綜合報導今年在世界青少年網壇屢創佳績的台灣「夜市球王」曾俊欣，受到ATP年終總決賽官方邀請前往英國倫敦，與參賽的8名世界頂尖球員對練，當地時間6日下午5點，與目前世界排名第3的瑞士名將費德勒（Roger Federer），對練2個小時，對於這種有錢都買不到的經驗，曾俊欣大呼，「實在是太享受了！」。▲曾俊欣擔任費德勒的陪練員。（圖／曾育德提供）受到大會官方的邀請，曾俊欣在11月2日從台灣出發飛往倫敦，做為ATP年終總決賽球員的陪練員，因為參加ATP年終總決賽的8名球星，都是今年度成績最好的8名球員，讓曾俊欣非常開心有機會並珍惜能近距離跟這些大牌球星對練的寶貴機會。▲曾俊欣獲ATP邀請擔任球星陪練員。（圖／曾育德提供）在對打休息的時，費德勒詢問曾俊欣大滿貫的成績，也分享他當年溫布頓青少年奪冠跟之後的狀況，接著費德勒的教練問曾俊欣幾歲，當他們聽到曾俊欣跟費德勒同一天生日，2人相差20歲時，有點驚訝的說：「原來那是你啊！」之後，費德勒也與曾俊欣分享很多經驗。在此之前，曾俊欣已於當地下午1點，先與世界排名第7、曾獲2014美網冠軍的克羅西亞好手西利奇（Marin Cilic）對練2小時。▲曾俊欣（左）與西利奇對練2小時受益匪淺。（圖／曾育德提供）連續與2名大牌球星對打，讓曾俊欣大開眼界，「他們的球質很重、穩定性很高、速度又快，若來球一短、質量一輕，那一板打下來大概就輕鬆得分了。」他說，「特別是費德勒，球的變化多，面對不同來球的處理非常細膩，真不愧是世界第一流好手，讓我大開眼界。」曾俊欣預計在倫敦待到11日，接著有可能轉往印度參加挑戰賽。 更多三立新聞網報導拚LPGA首冠 徐薇淩請老爸當桿弟杜克組超狂三巨頭！肯塔基遭虐34分ATP年終總決賽 納達爾確定缺陣裸女球迷衝進球場 仍未能助球隊贏球

（中央社記者徐梅玉約翰尼斯堡10日專電）為展現台灣優質軟實力，推動文化外交，中華民國駐非洲史瓦帝尼王國大使館與當地的電視公司合作，於11月6日晚間黃金時段播出台灣偶像劇「親愛的，我愛上別人了」。每周播出一集，配以英語發音，同時亦將於每周五中午12時重播。駐史國大使梁洪昇與史瓦帝尼電視公司（Eswatini Television Authority）執行長德拉米尼（Bongani Dlamini）簽署「親愛的，我愛上別人了」播放授權書。梁洪昇表示，兩國邦誼長達50年，雙方在政治、外交及經貿方面交流合作十分密切。這次透過與電視台合作播出台灣優質偶像劇，盼望將雙方合作領域擴大至文化層面，增進史國民眾對台灣社會生活的認識。德拉米尼則表示非常感謝中華民國提供這個文化交流機會，相信這個戲劇節目定能引起史國人民興趣，增進兩國民間交流與情誼。「親愛的，我愛上別人了」是外交部「中華民國優質偶像劇海外輸出計畫」第3年所遴選的優質連續劇，也是首次西班牙語配音外、加製英語配音，藉此擴大向英語系邦交國輸出優質軟實力。外交部同時期許以文化外交角度，透過戲劇呈現台灣特殊人文風貌及知名景點，提升台灣國際形象，增進友邦人民對台灣社會文化和人文思想的瞭解，發揮文化外交的穿透力。「親愛的，我愛上別人了」一劇在史國播出，是台灣優質偶像劇在非洲首次播出。若此劇獲得史國觀眾喜愛，未來將陸續推出播映更多台灣優質偶像劇。（編輯：陳惠珍）1071110

記者蕭保祥／桃園報導中華職棒（CPBL）台灣犬中華隊7日在福岡巨蛋擊敗日本隊，投手前8局只被打出1支安打，可以看出中職本土投手頗有上升。Lamigo Monkeys桃猿投手教練吳俊良10日賽前受訪認為，「體能加強、練投量更多，身體記憶會更好。」這是中職投手下一個方向調整。▲Lamigo投手教練吳俊良（右）。（資料照／記者王怡翔攝影）秋春訓投太少 身體記憶差眾所皆知，Lamigo秋、春訓非常操，這是教練團基本共識，唯有肌肉更強壯，才能保護身體，讓秋春訓練投量提升，投手控球收到好效果，自然比賽就會更有信心，這也符合總教練洪一中說法，「我們怎麼用他（選手），就會怎麼訓練他。」台灣有些球團把連續登板2天作為原則，桃猿則是設定連3天；連4天登板則是選手意願，教練團原則不同意。吳俊良說，「很多人說我們操投手，但我進來之後，有誰去開刀？」關鍵在於秋、春訓體能做得足，Lamigo牛棚更為耐投，尤其這支打擊部隊最近10年極少用選秀前3輪選投手。▲江辰晏備受期待。（資料照）勉勵江辰晏 150局為目標台灣有球團在二軍設定新人投手單局變化球數量作為功課，希望新秀多以直球做武器，吳俊良所在的Lamigo不刻意如此指導，認為最關鍵是「變化球要有能力投好球」。如同台日賽江辰晏與施子謙的控球表現，這是教練團最想看到的「勇於對決」，吳俊良說，「你告訴牛棚1局有20球，直球、變化球要怎麼配，那是選手理解能力，重點是對決。」吳俊良誇讚江辰晏與施子謙相當有膽識，面對日本打者的控球沒感到怯場，「江辰晏如果每場都這樣投，10勝、15勝可能都有機會。」台灣近年來很少出現能吃局數的本土王牌，這是吳俊良對江辰晏、施子謙的期待。吳俊良，「明年還保證一定有今年成績嗎？（體能）要做得比去年多，局數從100局拉到130局，再來150局，然後保持在140局左右，要有這種決心才行。」中職上次出現本土投手單季150局以上，是2015年統一獅潘威倫153.1局，最近3年都沒有。更多三立新聞網報導16四死球太離譜 洪一中9秒閃人桃猿昏迷16四死 羅德13分差完封找國手PK傳說 王維中帶學弟遭慘電大聯盟也擋不住的柳田 日本2連勝

索馬利亞警方表示，伊斯蘭極端分子在4輛汽車安裝的炸彈，9日在首都摩加迪休一家飯店外頭爆炸，造成至少20人死亡與17人受傷。美聯社報導，飯店前方發生3起爆炸後，醫護人員試圖搶救傷患時，又發生第4起爆炸。大隊長胡笙（Mohamed Hussein）說，這些自殺炸彈是在薩哈菲飯店（Sahafi Hotel）圍牆附近引爆。飯店坐落在索馬利亞警察部隊刑事調查部對面。他說，一枚汽車炸彈在一輛小巴士旁邊引爆，部分傷患被燒得焦黑，難以辨識身分。胡笙說，索馬利亞安全部隊開槍擊斃4名持槍歹徒，這些槍手試圖從飯店牆上炸出的洞口闖入飯店，但沒有成功。胡笙說：「雖然他們沒有成功進入飯店，外頭的爆炸還是造成許多人喪命。」伊斯蘭極端分子青年黨（al-Shabab）的安達魯斯廣播電台（Andalus）說，青年黨宣稱引爆這些炸彈。胡笙說，死者包括薩哈菲飯店經理，他的父親生前是飯店所有人，2015年在青年黨攻擊中喪命。更多新聞報導 廣西孕婦遭當街縱火 網友批：一屍三命啊 加州酒吧開槍31死傷 生還者邊拍邊逃難 歐巴馬老婆：永遠不會原諒他 毒品戰爭奪23萬命 墨國推大麻合法化 金正恩訪俄 推遲至明年今日熱門影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

聯準會升息態度堅定，拖累亞股上周五 (9) 日走低，台股加權指數開低走低，權值股表現疲弱，下跌 115 點以 9,830 點作收，盤面以跌深反彈個股較有表現，未來要繼續觀察美中貿易局勢發展，如朝和緩方向發展，將有利台股後市表現。富蘭克林華美投信表示，美國期中選舉結束，短期不確定性消除，支撐 10 月修正劇烈的台股延續反彈行情，盤面領漲的矽晶圓族群續在波段反彈高檔橫盤整理，人氣股被動元件未再破底，均維繫多方進場信心。此外，美中兩國頻頻釋出貿易議題轉圜契機，有利台股後市上檔表現。但聯準會會後美元指數攀升，加權指數 9 日隨亞股走弱重挫，顯示反彈中的台股對於負面訊息十分敏感，建議短線操作不宜過度積極。就盤面而言，富蘭克林華美第一富基金經理人周書玄表示，不少過去一段時間跌深的電子股，股價出現大幅且快速的拉升，吸引資金進場操作，但考量美中貿易戰仍存變數，國內、外指標大廠的財測明顯轉趨保守，加上蘋概股受蘋果新機銷售低於市場預期雜音干擾而走勢震盪。周書玄表示，近期仍建議以低波動個股為布局主軸，伺機承接股價擁有較強下檔保護的高殖利率題材股，亦可留意非電與東南亞市場為主之廠商，包括內需相關類股等。摩根投信認為，干擾盤面多時的美國期中選舉終於落幕，兩黨分治雖恐對川普未來政策施行有部分影響，但政治不確定性消弭，亞洲在經濟與企業展望看升之下，股市多頭重新出發。摩根投信指出，亞洲企業資產品質相較金融海嘯前已大幅改善，據路透社調查，2017 年亞洲大企業自由現金流量達 3740 億美元，為 10 年來新高，不少企業的營運現金流更是超過資本開支，加上負債比率偏低，有助吸引國際資金在市場基本面回穩時率先回補亞洲市場。

__________________這位姑娘，其實我跟你媽的看法一樣，你根本沒有聽你媽的話，所以才會導致現在的情況。為什麼？因為如果你真的依照他的方式活下去，那麼她就不會無止盡的要你聽她的話轉行。你還是按照你的方式過你的生活，才會導致你現在「不算有特別成就」。但是，你媽的洗腦，對你到底有沒有影響？當然有。因為她嘗試要控制你的人生，從小到大，她幫你決定你要的學校，建議你該去的行業，或者是要你協助她做生意。簡單來說，你為她而活，因為她有自己的成功定義。她的成功定義是什麼呢？聽她的成功，才是成功。沒有她的成功，都是失敗。所以，答案很清楚了，她問你成功了嗎？事實上是認為，你根本沒有成功，因為沒有她。不論你做了多少，你就是失敗的。而這樣的心態，當然已經影響了你所有的人生選擇，而導致你做什麼事都沒有自信，做什麼事都必須忍受她的奚落。所以，聽她的話會成功嗎？未必，但為她而活的成功，本身肯定就是一種失敗，因為就算做出了什麼大事，那也是她的成功，不是你的，你只是她的工具而已。這麼說好了，孩子的失敗成功，關爸媽什麼事呢？爸媽不是就希望孩子能夠有「不傷害自己與別人的快樂人生」而已嗎？怎麼會牽扯到成功與失敗呢？爸媽跟孩子說，你要從小補習，為了成績好。成績好，就會有好的工作。有了好的工作，就會有好的家庭。有了好的家庭，就會有好的人生。為此，爸媽會給孩子不能反抗的「建議」、要孩子按照他安排的路線去走。不論孩子是不是快樂，爸媽要的成功，就是孩子使命必達的未來。爸媽拿著遙控器，控制孩子的人生，所有的理由都是「為你好」。有些孩子，出櫃就得面對爸媽無情的辱罵，就像不是自己生的一樣。他們是愛，還是控制，我們不是很清楚嗎？所以，你終於要起步，這是好事。但並非你終於不要按照她的路線去走，因為你本來就沒有。而是你得要開始有信心拒絕她給你的洗腦，而且有獨立的判斷能力。從頭到尾，你就是受困於孝順的情緒勒索中，不斷的把她的話放在心上，卻又不願意往她指引的方向走，所以始終搖擺不定的走在鋼索上。從這樣的觀點來看，你的問題就很簡單了：什麼是孝順？孝順應該只是愛，你愛她，所以願意為她做一些事，即使聽她的話也是因為愛。你不必什麼都聽她的話，因為你有時候也會不愛她。要不要聽誰的，一切都取決於你自己。而你應該如何面對這樣的父母呢？你為何要面對她？都成年人了，解決不了問題，逃總可以吧！你可以選擇不用當媽寶，這是一件多麼幸福的事情呢！全文轉載自《呂秋遠臉書》更多論壇文章 許宗力害了蔡英文 丁守中應該感謝小野 73歲無國界醫生：心才是最需要治療的傷口 期中選舉落幕 川普是跌倒還是跛腳？ 美國從政女性的分水嶺 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去